5 Tips about เมนูลดหุ่น You Can Use Today

5 Tips about เมนูลดหุ่น You Can Use Today

Blog Article

ใครอยากได้เมนูลีนๆช่วงลดไขมัน #save ไว้ไปทำกินตามได้เลย แต่อีกหนึ่งตัวเลือกสำหรับการดูแลตัวเอง เราสามารถเลือกได้ว่าร่างกายเราขาดอะไร ก็เสริมส่วนที่เราขาด เช่น ถ้าเราขาดโปรตีน ก็เสริมโปรตีนเชค ถ้าเราขาดวิตามินก็เสริมด้วยวิตามินตัวนั้นๆ แค่เลือกเสริมแบบออแกนิก ก็ทำให้ได้สารอาหารคร

ดูวิธีทำ ผัดผักรวมใส่อกไก่+ไข่คนไม่ใส่น้ำมัน เพิ่มเติมคลิก

ดาราหนุ่มฮอต แชร์เทคนิคลดน้ำหนัก หุ่นล่าสุดเปลี่ยนไปมาก

เมนูยอดนิยมของคนลดน้ำหนัก สุกี้นั่นเองจ้า

อยากเฮลตี้ แต่ก็อยากทานขนม ต้องเมนูแซนด์วิชโบราณเลย เมนูนี้คุณจะได้สัมผัสกับทั้งความนุ่มของขนมปัง และความหอมหวานของน้ำสลัดสูตรโบราณ สามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนวัตถุดิบเล็กน้อยให้ดีต่อสุขภาพมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการเลือกใช้ขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขาว ใช้น้ำสลัดสูตรไขมันต่ำ หรือเปลี่ยนจากการใช้น้ำตาลเป็นหญ้าหวานแทน เพียงเท่านี้ก็จะได้ทานเมนูของว่างแต่ยังคงให้สุขภาพที่ดีได้แล้ว 

เมนูลดน้ำหนัก : บะหมี่ไข่เต้าหู้ญี่ปุ่น

เมนูลดน้ำหนัก : ผัดคีนัวทูน่าถั่วลันเตา

          สำหรับคนที่ไม่ชอบกินผักกระเฉด หรือทำเมนูวุ้นเส้นผัดผักกระเฉดจนเอียนแล้วลองมาชิมผัดวุ้นเส้นยอดชะอมสูตรจาก คุณบ่งบ๊ง จับยอดชะอมมาผัดกับวุ้นเส้น ปรุงรสให้กลมกล่อม ตบท้ายด้วยการโปะไข่เจียว สามารถดัดแปลงเนื้อสัตว์ได้นะคะ อยากเปลี่ยนจากเนื้อกุ้งเป็นเนื้อไก่ หรือเนื้อหมูก็ตามสะดวกเลยจ้า

เมนูแรกที่นำเสนอคือ ไข่ตุ๋นกับข้าวกล้อง เพราะมีส่วนประกอบที่มีแคลอรีต่ำและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากนี้การกินไข่ตุ๋นคู่กับข้าวกล้องจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนาน ช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยให้คุมปริมาณแคลอรีที่รับประทานได้ดีขึ้น ซึ่งเหมาะอย่างมากสำหรับเมนูอาหารเย็นไม่อ้วน ไม่เพียงเท่านั้น เมนูนี้ยังเป็นอาหารเช้าทำง่ายอีกด้วย

เป็นเมนูที่ง่ายมาก ๆ เพียงแค่มีใช้เตาอบหรือหม้ออบลมร้อนก็สามารถทำเมนูได้แล้วค่ะ ซึ่งในวันนี้เราจะใช้เป็น “เตาอบไฟฟ้า“ กันนะคะ เริ่มต้นนำอกไก่มาหมักด้วยเครื่องปรุงอาหารคลีนก่อน ซึ่งจะมีซอสหอยนางรม, ซีอิ๊วดำสำหรับแต่งสี, ซอสเทอริยากิเล็กน้อยหรือจะไม่ใส่ก็ได้ค่ะ แต่รอบนี้พอดีอยากกินไก่แบบออกรสหวานหน่อยเลยใส่ไป

           เมนูลดหุ่น เอาใจคนชอบกินเส้นกับเมนูเส้นบักวีตผัดซีอิ๊ว สูตรจาก นิตยสารแม่บ้าน ใส่เนื้อหมูชิ้นกับคะน้าฮ่องกง ปรุงรสด้วยพริกไทยกับซอส เสิร์ฟกับน้ำส้มพริกดอง

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

ผักเคียง ได้แก่ แตงกวา ถั่วฝักยาวนึ่ง ฟักทองนึ่ง

อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าการกินคลีนนั้นเน้น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน แต่หากไม่ทำความเข้าใจให้ถูกต้องแล้ว อาจกินผิดจนชีวิตเปลี่ยนไปเลยก็ได้ เรามาดูรายละเอียดของสารอาหารเล่านี้กันค่ะ